奈良 大和西大寺 首痛・肩こり・腰痛・自律神経失調症なら、柔らか整体

緊張し過ぎた身体を元に戻す

奈良柔らか整体/荒木整骨院

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腱鞘炎を治す運動法について

腱鞘炎による指·手首·ひじの痛みを起こす動作の一因として、手先に頼り過ぎた動きに依るところが大いにあります。いわゆる「小手先の動き」に陥っている場合です。

手を使って動作を行う場合でも、手だけではなく体のいろいろな部分も働らかして動作することにより手先の負担を軽減する事が出来ます。

そのための練習法として手先以外の動きの比率を高め、手先に頼らないで手を動かす習慣をつける稽古を行いましょう。

 

腱鞘炎を治す運動方法

  1. 両腕を前方に出し、ひじをしっかりと伸ばします。
  2. 握り拳をつくり、親指側を上に向けます。
  3. 握り拳を動かさずに肘窩(肘の内側)を上に向けたり、下に向けたりとひじを回します。

POINT

手首を動かさないで行う事がポイントです。

手首が動いてしまう場合は、握り拳をテーブル等に置いて(固定して)ひじの回転運動を行うとやり易いです。

慣れてくれば、手首をモノで固定せずに体で制御しましょう。

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